Pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut, dan sabuk adalah tiga alat pelindung yang umum digunakan dalam kebugaran, yang terutama bekerja pada persendian.Karena fleksibilitas sendi, strukturnya lebih kompleks, dan struktur yang kompleks juga menentukan kerentanan sendi, sehingga pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut, dan sabuk diproduksi.Namun, konsumen masih ragu dengan peran alat pelindung semacam ini dan juga sangat bingung saat membelinya.
Ada dua alasan utama:
1. Tidak tahu prinsip perlindungan sendi dengan alat pelindung?
2. Ada banyak jenis pelindung di pasaran.Saya tidak tahu harus memilih yang mana?
Jawaban atas pertanyaan di atas akan diberikan di bawah ini.
Pelindung pergelangan tangan
Pergelangan tangan adalah salah satu sendi yang paling fleksibel di tubuh, tetapi fleksibilitas menunjukkan kelemahan.Seperti yang dapat dilihat dari gambar di bawah, sendi pergelangan tangan terdiri dari beberapa bagian tulang yang patah, dengan ligamen yang terhubung di antaranya.Jika pergelangan tangan mengalami kompresi yang tidak tepat untuk waktu yang lama, radang sendi akan terjadi.Saat kita menekan pergelangan tangan, tekukan pergelangan tangan yang berlebihan berada di bawah kompresi yang tidak normal, sehingga kita dapat mencegah cedera pergelangan tangan dengan menjaga agar telapak tangan tetap tegak sejajar dengan lengan bawah. Fungsi pelindung pergelangan tangan adalah menggunakan elastisitasnya untuk membantu kita mematahkan telapak tangan. kembali ke posisi tegak.
Anda akan tahu dari sini bahwa pelindung pergelangan tangan dengan elastisitas besar akan berperan dalam kebugaran, sehingga pelindung pergelangan tangan dengan jenis perban yang ada di pasaran memiliki elastisitas tinggi dan merupakan alat pelindung yang diperlukan untuk orang-orang kebugaran, sedangkan pelindung pergelangan tangan bola basket dengan bahan handuk terutama digunakan untuk memblokir aliran keringat dari lengan ke telapak tangan, sehingga memengaruhi rasa bermain bola, sehingga tidak cocok untuk kebugaran.
Jika pergelangan tangan terluka, pelindung pergelangan tangan bola basket dan pelindung pergelangan tangan perban bukanlah pelindung terbaik.Mereka tidak dapat mencegah gerakan pergelangan tangan.Pergelangan tangan yang cedera perlu istirahat dan memakai sarung tangan tetap untuk mencegah gerakan pergelangan tangan secara pasif.
Pelindung lutut
Fleksibilitas sendi lutut jauh lebih rendah daripada pergelangan tangan, tetapi juga merupakan bagian yang rentan.Dalam kehidupan sehari-hari, sendi lutut menanggung banyak tekanan.Menurut penelitian, tekanan dari tanah ke lutut saat berjalan adalah 1-2 kali lipat dari tubuh manusia, dan tekanan saat jongkok akan lebih besar, sehingga elastisitas bantalan lutut tidak signifikan di depan tekanan, jadi bantalan lutut juga merupakan barang yang berlebihan untuk orang-orang kebugaran, Lebih baik memperkuat paha depan dan sendi pinggul untuk mengurangi tekanan pada lutut daripada memakai bantalan lutut.
Dan bantalan lutut berbentuk perban akan membantu kita curang saat jongkok.Bantalan lutut semacam ini akan memiliki rebound yang bagus setelah ditekan dan berubah bentuk, yang akan membantu kita berdiri dengan lebih mudah.Jika kita memakai bantalan lutut semacam ini selama kompetisi, itu akan membantu atlet memenangkan tempat, tetapi mengenakan bantalan lutut dalam latihan normal menipu diri kita sendiri.
Selain bantalan lutut tipe perban, ada juga bantalan lutut yang bisa langsung dipasang di kaki.Bantalan lutut jenis ini dapat menghangatkan dan mencegah sendi lutut menjadi dingin, dan yang lainnya adalah membantu orang yang mengalami cedera sendi lutut untuk memperbaiki sendi tulang dan mengurangi rasa sakit.Meskipun efeknya kecil, itu juga akan berdampak kecil.
Sabuk
Di sini kita perlu memperbaiki kesalahan.Sabuk kebugaran bukanlah sabuk pelindung pinggang, melainkan sabuk pelindung pinggang yang lebar dan lembut.Fungsinya untuk menjaga kesehatan, serta dapat memperbaiki postur duduk dan tetap hangat.
Peran pelindung pinggang adalah untuk memperbaiki atau tetap hangat.Perannya berbeda dengan sabuk angkat besi.
Meski sabuk pinggang dalam fitnes dapat berperan kecil dalam melindungi tulang belakang lumbar, namun hanya dapat dilindungi secara tidak langsung.
Jadi kita harus memilih sabuk angkat berat dengan lebar kebugaran yang sama.Jenis sabuk ini tidak terlalu lebar, yang kondusif untuk kompresi udara perut, sedangkan sabuk dengan bagian depan yang tipis dan punggung yang lebar tidak baik untuk latihan beban berat, karena punggung yang terlalu lebar akan mempengaruhi kompresi udara.
Tidak disarankan menggunakan sabuk saat berlatih beban di bawah 100kg, karena hal ini akan mempengaruhi latihan otot perut melintang yang juga merupakan otot penting untuk menstabilkan tubuh.
ringkasan
Secara umum penggunaan squat pad pada peralatan binaraga akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbal dan menyebabkan cedera, dan penggunaan knee pad akan membantu kita melakukan cheat.
Waktu posting: Mar-03-2023
