Berlari adalah salah satu latihan fisik yang paling umum digunakan.Setiap orang dapat menguasai kecepatan, jarak, dan rute lari sesuai dengan situasinya masing-masing.
Ada banyak manfaat lari: menurunkan berat badan dan bentuk tubuh, mempertahankan kemudaan selamanya, meningkatkan fungsi kardiopulmoner, dan meningkatkan kualitas tidur.Tentu saja, lari yang tidak tepat juga memiliki kelemahan tertentu.Olahraga berulang menyebabkan cedera, dan pergelangan kaki atau lutut seringkali menjadi korban pertama.
Saat ini, banyak orang yang tertarik untuk berlari di atas treadmill, yang dapat dengan mudah menyebabkan keausan pada lutut."Lutut lari" berarti bahwa dalam proses berlari, karena kontak berulang antara kaki dan tanah, sendi lutut tidak hanya menahan tekanan beban, tetapi juga meredam benturan dari tanah.Jika persiapannya tidak mencukupi, mudah menyebabkan cedera olahraga pada lutut.
Beberapa orang tidak banyak berolahraga pada waktu-waktu biasa.Pada akhir pekan, mereka mulai berlari sambil lalu, yang juga mudah menyebabkan cedera olahraga, yang secara klinis disebut "penyakit atlet akhir pekan".Saat berlari, lutut harus diangkat ke posisi semula dari paha ke pinggang.Langkah yang terlalu lama akan mudah merusak ligamen.
Berlari juga harus bervariasi dari orang ke orang.Orang yang lebih tua sebaiknya memilih beberapa olahraga dengan sedikit antagonisme dan intensitas, seperti berjalan kaki, untuk menggantikan lari.Sebelum berlari, pastikan untuk melakukan pemanasan dan memakai beberapa tindakan perlindungan, sepertibantalan lututDanbantalan pergelangan tangan.Begitu Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga, Anda harus segera berhenti berolahraga.Jika terjadi cedera yang jelas, cobalah untuk mempertahankan posisi tetap, lakukan kompres dingin dan tindakan lain untuk perawatan darurat, dan dapatkan perawatan medis tepat waktu.
Waktu posting: Feb-10-2023
